Warszawa - Ursynów | Pon - Pt 8:00-19:00
Czas na zmianę! Jak dbać o zdrowie i formę po czterdziestce? Przekroczenie progu 40. urodzin to dla wielu moment refleksji. Zastanawiamy się nad dotychczasowym życiem, karierą i zdrowiem. To także czas, gdy zaczynamy dostrzegać pierwsze sygnały, że nasze ciało nie…
Jakie są podstawowe typy pracy mięśniowej? Zastanawiałeś się kiedyś, jak to jest, że niektóre ćwiczenia wydają się całkowicie statyczne, a jednocześnie generują potężne bodźce adaptacyjne dla Twojego organizmu? Kluczem do zrozumienia tego fenomenu jest znajomość trzech podstawowych typów pracy mięśniowej:…
Sprawność, której nie widać Sprawność ogólna to nie tylko wynik sportowych ambicji. Dla większości ludzi – tych, którzy nie przygotowują się do zawodów, nie biorą udziału w wyścigach ani nie liczyli nigdy procentów tkanki tłuszczowej – sprawność ogólna może być…
Trening obwodowy to metoda znana i stosowana od lat, ale wciąż niezwykle skuteczna. Choć nie jest żadną rewolucją w świecie aktywności fizycznej, jego prostota, elastyczność i efektywność sprawiają, że z powodzeniem wykorzystują go zarówno zawodowi sportowcy, jak i osoby trenujące…
Przez lata w świecie fitnessu panowało przekonanie, że nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej i redukować tkanki tłuszczowej. Tradycyjne podejście zakładało najpierw okres „masy” z nadwyżką kaloryczną, a następnie „redukcję” z deficytem energetycznym. Jednak najnowsze badania i praktyka pokazują,…
Przez lata w świecie treningu panowało przekonanie, że budowanie masy mięśniowej i poprawa wydolności tlenowej to dwa cele, które wzajemnie się wykluczają. Gdy rozwijasz jedno, drugie cierpi – mówiono. Ale czy tak jest naprawdę? Dzisiejsza nauka pokazuje, że organizm to…
Bieganie to jedna z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych form aktywności fizycznej. Nie wymaga drogiego sprzętu, karnetu na siłownię ani skomplikowanych przygotowań. Wystarczy para butów i chęci. Ale czy to naprawdę takie proste? Jeśli masz 30 lat (lub więcej), a Twoja…
Wakacje coraz bliżej, a Ty nadal nie czujesz się w formie? Spokojnie. Zamiast rzucać się na przypadkowe plany treningowe i diety cud, postaw na sprawdzone, zbalansowane podejście. Przed Tobą 12-tygodniowy plan hybrydowy, który pozwoli Ci zbudować sylwetkę, poprawić kondycję i…
Wokół treningu siłowego skierowanego dla dzieci i młodzieży narosło wiele mitów...
Czy czujesz, że pomimo regularnych treningów Twoje postępy są minimalne? Być może popełniasz błędy, które sabotują Twój rozwój siłowy. Wiele osób trenujących na siłowni nie zdaje sobie sprawy z podstawowych zasad skutecznego budowania siły i masy mięśniowej. W tym artykule…
