Warszawa - Ursynów | Pon - Pt 8:00-19:00
VO₂max, czyli maksymalny pobór tlenu lub pułap tlenowy, określa największą ilość tlenu, jaką organizm jest w stanie pobrać, przetransportować i wykorzystać podczas intensywnego wysiłku. Najczęściej wyrażany jest w ml/kg/min i stanowi jeden z podstawowych parametrów wykorzystywanych do oceny wydolności tlenowej.…
Trening interwałowy polega na naprzemiennym wykonywaniu okresów pracy i odpoczynku lub pracy o niższej intensywności. Taka definicja jest jednak bardzo szeroka. Samo określenie „interwały” nie mówi jeszcze, jaki efekt osiągniemy. O charakterze treningu decydują między innymi intensywność i czas pracy,…
Trening motoryczny w koszykówce to przygotowanie fizyczne zawodnika ukierunkowane na rozwój siły, mocy, szybkości, skoczności, zdolności do hamowania i zmiany kierunku oraz wydolności potrzebnej do powtarzania intensywnych działań podczas meczu. Jego celem nie jest więc poprawa jednej wybranej cechy, ale…
Trening siłowy jest jednym z najważniejszych elementów przygotowania fizycznego osoby, która regularnie uprawia sport. Nie chodzi jednak o to, żeby być jak najsilniejszym na siłowni. Chodzi o to, aby mieć siłę potrzebną do przyspieszania, hamowania, zmiany kierunku, skakania, utrzymywania pozycji…
Kiedy mówi się o przygotowaniu wytrzymałościowym zawodnika sportu zespołowego, często na pierwszy plan wysuwają się sprinty, interwały i wysiłki o wysokiej intensywności. To oczywiście ważne elementy przygotowania piłkarza, koszykarza czy zawodnika innych sportów zespołowych, ale za możliwością wielokrotnego wykonywania takich…
Wytrzymałość jest jedną z podstawowych zdolności motorycznych, ale w sporcie nie oznacza po prostu możliwości wykonywania wysiłku przez długi czas. Zawodnik może być w stanie długo biegać w równym tempie, a jednocześnie mieć problem z utrzymaniem wysokiej jakości kolejnych sprintów,…
Zrobiłem pełny okres rehabilitacji, fizjoterapeuta dał mi zielone światło, zagrałem pierwsze 12 minut w meczu… ale czuję, że jestem o krok za wolny, szybciej opadam z sił i po prostu nie jestem sobą na boisku. To scenariusz, który słyszę od…
Pojawia się powszechny, niebezpieczny scenariusz – koszykarz po urazie przestaje odczuwać ból, odzyskuje pełny zakres ruchu w stawie, przechodzi podstawowe testy kliniczne i od razu pojawia się pytanie: „Czy mogę już wracać na parkiet?”. W mojej praktyce trenera motoryki niezwykle…
Wśród zawodników, trenerów i rodziców wciąż pokutuje mocno zakorzeniony mit, że istnieje jedno „magiczne” ćwiczenie na poduszce sensorycznej lub specjalna rutyna rozciągająca, która raz na zawsze zabezpieczy zawodnika przed urazem. Czas odrzeć rzeczywistość z iluzji – nie istnieje jeden uniwersalny…
Współczesna koszykówka zmieniła się nie do poznania. Technologia wdarła się na parkiety szerokim strumieniem: systemy śledzenia optycznego, lokalizacja halowa (LPS), akcelerometry WIMU, opaski tętna, aplikacje do RPE czy rozbudowane formularze wellness. Trenerzy i sztaby przygotowania motorycznego każdego dnia są wręcz…
