Kategoria Koszykówka

Trening motoryczny w koszykówce to przygotowanie fizyczne zawodnika ukierunkowane na rozwój siły, mocy, szybkości, skoczności, zdolności do hamowania i zmiany kierunku oraz wydolności potrzebnej do powtarzania intensywnych działań podczas meczu. Jego celem nie jest więc poprawa jednej wybranej cechy, ale…

Zrobiłem pełny okres rehabilitacji, fizjoterapeuta dał mi zielone światło, zagrałem pierwsze 12 minut w meczu… ale czuję, że jestem o krok za wolny, szybciej opadam z sił i po prostu nie jestem sobą na boisku. To scenariusz, który słyszę od…

Pojawia się powszechny, niebezpieczny scenariusz – koszykarz po urazie przestaje odczuwać ból, odzyskuje pełny zakres ruchu w stawie, przechodzi podstawowe testy kliniczne i od razu pojawia się pytanie: „Czy mogę już wracać na parkiet?”. W mojej praktyce trenera motoryki niezwykle…

Wśród zawodników, trenerów i rodziców wciąż pokutuje mocno zakorzeniony mit, że istnieje jedno „magiczne” ćwiczenie na poduszce sensorycznej lub specjalna rutyna rozciągająca, która raz na zawsze zabezpieczy zawodnika przed urazem. Czas odrzeć rzeczywistość z iluzji – nie istnieje jeden uniwersalny…

Współczesna koszykówka zmieniła się nie do poznania. Technologia wdarła się na parkiety szerokim strumieniem: systemy śledzenia optycznego, lokalizacja halowa (LPS), akcelerometry WIMU, opaski tętna, aplikacje do RPE czy rozbudowane formularze wellness. Trenerzy i sztaby przygotowania motorycznego każdego dnia są wręcz…

Wyobraź sobie sytuację z pierwszej kwarty ważnego meczu – Twój zawodnik wykonuje błyskawiczny doskok w obronie, przechwytuje piłkę, wygrywa pojedynek biegowy na całej długości boiska i kończy akcję efektownym wsadem. Wygląda potężnie i nie do zatrzymania. Co jednak dzieje się…

Wielu zawodników, szukając sposobu na poprawę kondycji w sezonie lub w okresie przygotowawczym, odruchowo sięga po najpopularniejszy schemat: zakładają buty do biegania i wyruszają na jednostajny, kilkukilometrowy trucht. „Musisz poprawić kondycję? Zacznij biegać 5–10 kilometrów” to mit, który od lat…

Wyobraź sobie dwóch zawodników na parkiecie, którzy posiadają niemal identyczny wyskok maksymalny mierzony w stacjonarnych testach. Jednak gdy przychodzi do dynamicznej akcji w meczu, jeden z nich odrywa się od podłoża ułamki sekund szybciej, bije przeciwnika na pierwszym kroku i…

Prawdopodobnie nie raz widziałeś na boisku zawodnika, który potrafi wygenerować niesamowitą prędkość na prostym odcinku, ale gdy przychodzi do zatrzymania przed rzutem lub wyhamowania w obronie, natychmiast traci kontrolę nad ciałem. Wygląda to tak, jakby jego silnik miał moc kilkuset…

Wielu trenerów i zawodników zakłada, że najszybszy gracz na prostym odcinku będzie również nie do zatrzymania w akcjach 1 na 1. Boisko brutalnie weryfikuje to założenie. Wyobraź sobie zawodnika, który w testach sprintu liniowego osiąga wybitne czasy, jednak w trakcie…