Warszawa - Ursynów | Pon - Pt 8:00-19:00
Pre-Season Camp
Pre-Season Camp – przygotowanie atletyczne do sezonu
Okres przedsezonowy to jedyne okno w roku, kiedy możesz realnie zmienić swoje parametry fizyczne bez obciążenia meczowego. Mimo to większość zawodników wraca do klubów z brakami strukturalnymi, mniejszą mocą i ciałem podatnym na urazy – tylko dlatego, że w wakacje trenowali „na oślep” lub całkowicie odpuścili mocne bodźce. Kiedy ruszają grupowe przygotowania, na nadrabianie zaległości jest już za późno. Zaczyna się walka o skład, a nieprecyzyjnie obciążone stawy i mięśnie natychmiast odmawiają posłuszeństwa pod wpływem narastających obciążeń.
Pre-Season Camp to bezpośrednia odpowiedź na chaos w letnich przygotowaniach. Zapomnij o masowych obozach i uniwersalnych planach z Internetu. Przez 5 dni pracujemy wyłącznie w formule 1 na 1, skupiając się na zaawansowanym profilowaniu siłowym Twojego ciała. Wykryjemy każdą ukrytą asymetrię, zbadamy Twoją krzywą siła-prędkość przy użyciu systemów VBT Vitruve i obudujemy Twoje stawy pancerną siłą strukturalną. Nie zgadujemy – mierzymy Twój realny profil siłowy, by dać Ci fizyczną dominację od pierwszego gwizdka nowego sezonu.
Co dokładnie zawiera Pre-Season Camp
Kompleksowa diagnostyka
Test FMS, Testy mocy na platformie, profil szybkościowy na fotokomórkach oraz profil siłowy. Dowiesz się, nad czym musisz pracować.
5 treningów 1 na 1
Żadnych grup. Tylko Ty i trener. Skupiamy się na technice, sile i dynamice pod Twój sport. Pełna personalizacja treningu.
Plan treningowy
Na koniec otrzymasz plan treningowy w PDF do realizacji na najbliższe 10 tygodni. Ćwiczenia celowane w Twoje cele i potrzeby.
1
Kompleksowa diagnostyka
Określamy Twój profil siła-prędkość przy użyciu VBT Vitruve i wyłapujemy ukryte asymetrie strukturalne, które ograniczają Twoje osiągi.
2
Technika ćwiczeń siłowych
Bierzemy na warsztat główne boje wielostawowe i maksymalizujemy rekrutację włókien mięśniowych pod dużym ciężarem w bezpieczny sposób.
3
Transfer siły na moc (VBT)
Uczymy Twoje ciało sprzedawać zbudowaną bazę siłową w ułamku sekundy, monitorując precyzyjną prędkość każdego powtórzenia na sztandze.
4
Profilaktyka urazów
Wzmacniamy ścięgna, przyczepy i core. Budujemy pancerz strukturalny, który zabezpieczy Cię przed kontuzjami w trakcie najcięższych meczów.
5
Program treningowy
Podsumowujemy progres i dostajesz spersonalizowany, kompletny plan w PDF na resztę okresu przygotowawczego do wdrożenia w swoim klubie.
Kiedy odbywa się Pre-Season Camp?
Dodatkowy koszt: Wejście do klubu płatne w recepcji klubu TI Fitness (ok 55zł jednorazowo).
FAQ
Tak. Dzięki temu, że pracujemy wyłącznie 1 na 1, cały program dostosowuję do Twojego aktualnego poziomu. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z siłownią i chcesz nauczyć się poprawnej techniki, czy jesteś zawodowcem szukającym detali, które poprawią Twoją moc – intensywność i dobór ćwiczeń będą dopasowane precyzyjnie do Ciebie.
To idealny moment, by to zmienić. Diagnostyka (testy wzorców ruchowych i mocy) to najważniejszy punkt Campu. Dzięki niej przestaniesz trenować „na czucie”, a zaczniesz pracować nad tym, czego Twoje ciało realnie potrzebuje. Po testach otrzymasz ode mnie jasny komunikat: jakie są Twoje mocne strony, a gdzie ryzykujesz kontuzję.
Nie zostawiam Cię z samą teorią. Ostatniego dnia otrzymasz swój spersonalizowany plan treningowy – kompletny w formie PDF. Jest on ułożony na podstawie wyników Twojej diagnostyki, tak abyś mógł samodzielnie i bezpiecznie kontynuować pracę przez resztę wakacji, aż do startu sezonu.
To proste: wypełnij formularz na dole strony, wybierając interesujący Cię turnus. W ciągu 24h skontaktuję się z Tobą, aby potwierdzić dostępność slotu i ustalić godziny treningów. Rezerwacja miejsca następuje po wpłacie zadatku (200 PLN). Jeśli zapiszesz się w terminie Early Bird, automatycznie blokujesz dla siebie niższą cenę.
Pre-Season Camp – zarezerwuj swoj termin już dziś
co nowego na moim blogu
Ostatnie wpisy o treningu personalnym
System tlenowy w sportach zespołowych – dlaczego jest ważny i jak go trenować?
PrzeczytajSystem tlenowy w sportach zespołowych – dlaczego jest ważny i jak go trenować?
Wytrzymałość w sporcie – czym jest i jak ją trenować?
PrzeczytajWytrzymałość w sporcie – czym jest i jak ją trenować?
Return to Performance w koszykówce – jak wrócić do poziomu sportowego sprzed urazu?
PrzeczytajReturn to Performance w koszykówce – jak wrócić do poziomu sportowego sprzed urazu?