Trener Przygotowania
Motorycznego Warszawa
Książka dla sportowców
Trening motoryczny
w grach zespołowych
Ocena funkcjonalna
i testy motoryczne
Programowanie
i monitorowanie treningu
Przygotowanie do testów
sprawnościowych
Trener przygotowania motorycznego
Cele
Filozofia
Witaj! Na co dzień pracuję jako trener przygotowania motorycznego. Poznaj moją filozofię pracy i metody, których używam do pracy ze sportowcami na różnym poziomie sportowym. Przygotowanie motoryczne stanowi integralną część całego procesu szkolenia sportowego, wszystkich zawodników na każdym poziomie. To na jakim poziomie toczysz swoją rywalizację sportową nie ma znaczenia, istotne jest by twoje ciało było przygotowane fizycznie do walki na najwyższych obrotach.
W mojej ocenie zawodnik dobrze przygotowany motorycznie, to zawodnik świadomy swojego ciała, mający pełną kontrolę motoryczną nad nim i umiejący wykorzystać w pełni potencjał, który posiadł w wyniku treningu.
Współczesny sport stawią przed zawodnikami, coraz trudniejsze wyzwania. Zmienia się szybkość i dynamika gry. Trenerzy wymagają by zawodnicy byli bardziej wydajni, by biegali szybciej i podejmowali lepsze decyzje, przy tym byli bardziej odporni na kontuzję.
By sprostać tym wymaganiom zawodnicy powinni w szczególny sposób zadbać o właściwe przygotowanie motoryczne. Każdy zawodnik jest inny i wymaga indywidualnego podejścia bez względu na to czy jest piłkarzem czy tenisistą. Indywidualizacja procesu treningowego w oparciu o ciągłą analizę potrzeb zawodnika, stanowi ważny element mojej pracy.
Przygotowanie motoryczne jest procesem długofalowym. Ukierunkowana praca na poszczególnych etapach rozwoju zawodnika owocuje harmonijnym rozwojem i gotowością do rywalizacji na najwyższym poziomie sportowym.
Wychodząc naprzeciw potrzebom zawodników przygotowałem ofertę, która skierowana jest do sportowców profesjonalnych jak również amatorów.
Jak wygląda trening motoryczny?
Pracuję według ściśle określonych standardów, kładąc nacisk na profesjonalne podeście na każdym etapie naszej współpracy. O to jak to wygląda:
- Oceniam twój poziom wytrenowania na obecną chwile.
- Wspólnie z tobą wyznaczam obszary, w których wykonamy największą pracę.
- Planuję twój trening w oparciu o informacje, które zebrałem.
- Monitoruje twój trening by utrzymać twoją formę na optymalnym poziomie.
Oferta
Specjalizuje się w dostarczaniu usług związanych z poprawą parametrów motorycznych zawodników sportów indywidualnych, drużynowych oraz wprowadzaniem systemowych rozwiązań w klubach sportowych. Zajmuje się przeprowadzaniem testów motorycznych na podstawie których tworzę profil motoryczny zawodnika dając informacje w którym kierunku powinno iść jego przygotowanie motoryczne by w pełni wykorzystać jego potencjał.
Na co dzień współpracuję indywidualnie z piłkarzami, tenisistami, koszykarzami planując ich trening motoryczny i zapewniając stały monitoring ich pracy treningowej. Do każdego zawodnika podchodzę w sposób indywidualny, słuchając jego potrzeb wspólnie z nim planuje trening motoryczny w oparciu o jego cele krótko i długo terminowe. Doświadczenie trenerskie zdobyte w pracy z zawodnikami na poziomie zawodowym oraz amatorskim pozwala mi umiejętnie dostosować system pracy z zawodnikami wielu dyscyplin sportowych.
Wielu moich podopiecznych to młodzi sportowcy, którzy od najmłodszych lat chcą dbać o swój prawidłowy rozwój fizyczny. Moje programy prewencji urazów oraz długofalowego rozwoju motorycznego doskonale sprawdzają się wśród młodych piłkarzy, koszykarzy oraz graczy squasha.
Z moich rozwiązań korzystają również kluby sportowe do których wdrążyłem programy przygotowania motorycznego dla zawodników od najmłodszych lat. Oceniając ich rozwój biologiczny (PHV), poziom ogólnej sprawności fizycznej tworzę programy przygotowania motorycznego rozwijające ich kompetencję ruchowe.
Dodatkową usługą, którą mogę zapewnić klubom sportowym poza testami motorycznymi i programami rozwoju motorycznego jest monitoring treningowy. Kontrola objętości i intensywności treningowej każdego zawodnika pozwala zmniejszyć ryzyko przetrenowania i wystąpienia kontuzji.
Oferta trenera przygotowania motorycznego w sporcie skierowana jest do zawodników sportów indywidualnych oraz klubów sportowych. Oferuje współprace z zakresu:
Przygotowanie planu przygotowania motorycznego
Monitoring i raportowanie obciążeń treningowych
Indywidualny trener przygotowania motorycznego
Ocena szybkości i mocy z wykorzystaniem fotokomórek i platformy
Ocena funkcjonalna testem FMS
PHV – ocena skoku pokwitaniowego
Testy siły i wyznaczanie 1RMax
Programy prewencyjne
Tweets
Zgrupowanie Kadry Polski u15 w Szczyrku. Liczymy ze praca wykanana na treningach zaowocuje na najbliższych turniejach.
Wytrwałość i zaangażowanie to właśnie charakteryzuje Jeremiego, który trenuje indywidualnie 2 razy w tygodniu nad swoją motoryką. To przykład piłkarza, który nie omija siłowni szerokim łukiem.
Pierwszy okres współpracy zakończony małym progresem. Franek jest piłkarzem jednej z czołowych akademii piłkarskich w Warszawie.
Systematycznie oceniam poziom wytrenowania swojego podopiecznego, kontrolując czy zaplanowany trening idzie we właściwym kierunku.
Antek jest moim najmłodszym podopiecznym. Od jakiegoś czasu systematycznie pracujemy nad jego motoryką 2 razy w tygodniu. W tym roku Antek wygrał turniej umiejętności indywidualnych organizowany przez Legię Warszawa.
Czerwiec zaczynam Zgrupowaniem z Kadrą U15M w Koszykówce, które odbywa się w Zamościu.
Krótkie podsumowanie 4 miesięcy wspólnych treningów. Franek znacząco poprawił poziom swojej siły mięśniowej w relacji do masy ciała, którą utrzymujemy na zbliżonym poziomie. To wszystko osiągnęliśmy trenując 1 raz w tygodniu.
Zgrupowanie Kadry Polski u15 w COS Cetniewo, po którym udajemy się na gry kontrolne w Portugalii.
Zmagania w Melgaco kończymy wygraną wszystkich trzech meczów kontrolnych przeciwko Reprezentacji Portugalii. Dużo grania, przeciwnicy wymagający, dlatego tym bardziej cieszy fakt, że wracamy cali bez żadnego urazu!
Ukończyłem Maraton Warszawski w czasie 4:21:33. Był to mój pierwszy ale raczej nie ostatni maraton. Ciekawe wydarzenie, szczególnie od strony planowania i realizowania treningów.
Turniej Nadzieji Olimpijskich rozgrywany w Słowackich Pieszczanach, kończymy na 2-gim miejscu. Pozostaje mały niedosyt, niemniej jednak cieszy fakt, że cali i zdrowi wracamy do domów.
Uroczyste wręczenie nominacji na Trenerów Kadry Narodowej U16 Mężczyzn.
#let’s go
Przygotowanie do zbliżających się Mistrzostw Europy FIBA U16 idą pełną parą. W rozgrywanym turnieju we francuskim Lille, zajmujemy 2 miejsce ulegając Francji.
Kończymy Mistrzostwa Europy FIBA U16 na 9 miejscu.Super doświadczenie i mega emocję poprzedzone dwu letnią selekcją oraz setkami godzin treningów!
Uwaga!!! od października zapraszam na treningi indywidualne do nowej lokalizacji. TI Fitness ul.Ciszewskiego 15. To miejsce w którym możecie pod moim okiem pracować nad swoją formą. 3 strefy treningowe zapewniają komfortowe treningi zarówno dla najmłodszych jak i profesjonalnych zawodników.
Bardzo udany sezon Filipa. Mistrzostwo Polski, Mistrzostwo Europy i wyjazd na Mistrzostwa Świata w kartingu!
Z Filipem trenujemy wspólnie od 2 sezonów. Sport młodzieżowy to nie tylko piłka 😉
Kim jestem
MARCIN PRZYSIWEK
Trener
Cześć! Jestem trenerem przygotowania motorycznego. Na co dzień mieszkam i pracuję Warszawie, gdzie prowadzę treningi motoryczne z zawodnikami na różnym poziomie zaawansowania m.in. z piłkarzami i koszykarzami. Swoją karierę zawodową rozpocząłem jeszcze na studiach pracując na siłowni jako instruktor. Po ich ukończeniu skupiłem się na treningu motorycznym w którym specjalizuję się do dziś.
Ukończyłem Warszawski AWF na kierunku Wychowanie Fizyczne oraz podyplomowo Żywienie i Wspomaganie Dietetyczne w Sporcie. Stale podnoszę swoje umiejętności uczestnicząc w kursach i szkoleniach. Najważniejszych z nich z punktu widzenia metodologii, którą pracuję to EXOS oraz Barca Innovation Hub. Ciągle podnoszę swoje kompetencje, by pomóc Tobie uzyskać lepszy wynik.
Kilkukrotnie miałem okazję dzielić się swoją wiedzą na konferencjach m.in. PZPN Grassroots oraz MZPN gdzie prowadziłem prelekcję nt. treningu siłowego na poszczególnych etapach szkolenia, jak również na Klinice Koszykówki w Białymstoku, gdzie przedstawiałem tematykę systemów energetycznych i metod ich kształtowania w Koszu.
W ciągu ponad 15 lat doświadczenia pracowałem w akademiach piłkarskich m.in. Semp Warszawa, Real Varsovia i Victoria Głosków oraz drużynie koszykówki Gim 92, gdzie dwukrotnie roczniki, którymi się opiekowałem jako trener motoryki były w finałowej 8 MP. Specjalizuje się w grach zespołowych, lecz równie skutecznie pomagam zawodnikom sportów indywidualnych m.in. squasha i golfa rozwijać ich motorykę. Moimi podopiecznymi bywają również żołnierze, których przygotowuję do sprawdzianów fizycznych do jednostek specjalnych.
Obecnie działam w sektorze indywidualnym, pomagając zawodnikom podnosić ich kompetencje ruchowe. Dodatkowo jestem trenerem motoryki w Kadrze Polski rocznika 2007 w Koszykówce Mężczyzn.
- 2008-2009 – Fitness Klub Forest
- 2009–2010– Fitness Klub Warszawianka
- 2010-2012 – Calypso Fitness Club Adgar
- 2011-2015 – TI Fitness Club
- 2015-2020 – KS SEMP Warszawa
- 2015-2017 – Gim92 Warszawa – Koszykówka
- 2016 – Grassroots PZPN – Prelegent
- 2017 – Kursokonferencja MZPN -Prelegent
- 2017-2020 – PZKosz – Kadra Polski Mężczyzn rocznika 2004
- 2018 – Klinika Koszykówki Białystok – Prelegent
- 2018-2020 – AP Real Varsovia
- 2021 – obecnie – PZKosz – Kadra Polski Mężczyzn rocznika 2007
- 2023 – ME FIBA U16 Men Skopje (rocz.2007)
- 2005-2010 – AWF Warszawa – mgr Wychowania Fizycznego
- 2008-2010 – AWF Warszawa – Trener Klasy II Piłka Siatkowa
- 2008 – Instruktor Kulturystyki
- 2010-2011 – AWF Warszawa – studia podyplomowe – żywienie i wspomaganie dietetyczne w sporcie
- 2012 – Functional Movement Screen – Gliwice
- 2013 – EXOS Mentorship Phase 1 (Athletes Performance) – Nowy Sącz
- 2014/2015 – Konferencja – Nowoczesne trendy w fizjoterapii sportowej i przygotowaniu motorycznym – Katowice
- 2016 – Elite Performance Institute – przygotowanie motoryczne w piłce nożnej – Łódź
- 2018 – Science4Football Congress – Legia Warszawa
- 2018 – Velocity Based Training by Mladen Jovanović
- 2018 – Akademia Trenerska – przygotowanie motoryczne sportowców – Spała
- 2019 – Football Conference Motoryka – Warszawa
- 2020– EXOS – Absolute Speed
- 2021 – EXOS – Energy System Development
- 2021 – Akademia Trenerska – trening siły w grach zespołowych -Warszawa
- 2021 – Barca Innovation Hub – Certificate Training From Injury To Performance
- 2021 – EXOS – Plyometrics
- 2021 – EXOS – Advance Strength & Power Training
- 2022 – Barca Innovation Hub – Diploma Strength and Conditioning
- 2022 – Barca Innovation Hub – Basketball Training Optimization
JESTEŚ GOTÓW NA WYGRANĄ?
WŁAŚNIE PRZYSZEDŁ NA NIĄ CZAS!
Poznaj moją ofertę
Pracuję indywidualnie
Standardy
Ocena funkcjonalna FMS oraz warsztaty z ćwiczeń korygujących
Functional Movement Screen
KURS
- EXOS Mentorship Phase I
- EXOS Absolute Speed
- Plyometrics XPS
- Energy System Development – XPS (Athletes)
- EXOS Presents: Advanced Strength and Power Featuring Dan Baker
EXOS Human Performance
KURS
- Certificate in Strength Training: From Rehabilitation to Performance
- Professional Diploma in Strength and Conditioning
- Basketball Training Optimization
Barca Innovation Hub
KURS
Pracuje według najlepszych koncepcji nowoczesnego treningu sportowego na świecie. Swoją wiedzę zdobywam na elitarnych szkoleniach z zakresu treningu funkcjonalnego oraz przygotowania motorycznego w sporcie.
