Plan treningowy online: Trening siłowy dla bramkarza| Performance – Poziom 3

Trening siłowy dla bramkarza – Poziom 3 | Plan treningowy online

Trening siłowy dla bramkarza – Poziom 3  to najwyższy etap w naszym programie przygotowania siłowego dla bramkarzy. Jeśli ukończyłeś poziomy 1 i 2, to teraz czas na pełną progresję. Program ten jest skierowany do bramkarzy, którzy chcą maksymalizować swoją siłę, dynamikę i wytrzymałość, zyskując przewagę nad rywalami na boisku.

Dzięki zindywidualizowanemu podejściu, intensyfikacji treningów oraz zaawansowanej rozgrzewce, ten poziom pozwoli Ci na dalszy rozwój i optymalizację ciała w kontekście gry bramkarskiej.

🧠 Dla kogo jest ten plan?

Plan jest dedykowany dla:

🧤 bramkarzy powyżej 15. roku życia, którzy chcą osiągnąć szczyt swojej formy fizycznej

⚽ zawodników, którzy ukończyli poziomy 1 i 2 i są gotowi na dalszy rozwój

🚀 bramkarzy, którzy pragną zyskać dominację w grze, zwiększając swoje możliwości siłowe, dynamikę i refleks

🛡️ sportowców, którzy chcą skutecznie zabezpieczyć swoje ciało przed kontuzjami na wyższym poziomie intensywności treningów

🥅 bramkarzy, którzy dążą do perfekcji w swoich interwencjach, wyskokach i zwinności na boisku

🛑 Dla kogo nie jest ten plan?

❌ dla zawodników poniżej 15. roku życia

❌ dla osób z aktualnymi kontuzjami

❌ dla zawodników z pola – program jest stworzony wyłącznie dla bramkarzy

📦 Co zawiera Plan: Trening Siłowy dla Bramkarza – Poziom 3?

💥 2 zaawansowane treningi siłowe tygodniowo, stanowiące progresję do poziomów 1 i 2

📹 Video-instrukcje do każdego ćwiczenia – byś mógł bez problemu realizować program

🔥 Kompleksowa rozgrzewka video – zindywidualizowana dla poziomu 3, obejmująca aktywację, mobilność oraz prewencję kontuzji

🎯 Zindywidualizowany system doboru obciążeń treningowych – dopasuj intensywność do swoich możliwości i celów

✅ Dostępność w formie PDF i online – trenuj, gdzie chcesz

🏆 Jakie efekty przyniesie ten program?

💪 Maksymalny wzrost siły mięśniowej i poprawa dynamiki – optymalizacja interwencji, wyskoków i reakcji w grze

⚡ Wyraźna poprawa szybkości reakcji i błyskawiczne podejmowanie decyzji w sytuacjach boiskowych

🧠 Lepsza wytrzymałość mięśni brzucha, co wpłynie na stabilność i efektywność ciała w ruchu

🛡️ Zwiększenie zabezpieczenia przed kontuzjami dzięki prewencji i rozwoju mięśni stabilizujących

🧱 Wzrost stabilizacji tułowia – pełna kontrola przy dynamicznych rzutach, interwencjach i zmianach kierunku

🦵 Zwiększenie skoczności, zwinności i precyzyjnej pracy nóg w polu karnym

🎓 Kto przygotował ten plan?

Program stworzył Marcin Przysiwek, trener przygotowania motorycznego Kadry Polski U16, specjalista z doświadczeniem w EXOS i Barca Innovation Hub. Profesjonalne podejście, które pomoże Ci osiągnąć mistrzowski poziom bramkarski.

❓ Najczęstsze pytania

Czy muszę ukończyć poziomy 1 i 2, aby zacząć poziom 3?
➡️ Tak, poziom 3 jest zaplanowany jako finalna progresja i wymaga wcześniejszego opanowania podstawowych umiejętności.

Czy mogę trenować w domu?
➡️ Choć trening najlepiej wykonywać w siłowni, niektóre ćwiczenia można dostosować do warunków domowych, jeśli masz odpowiedni sprzęt.

Czy mogę łączyć ten plan z treningiem boiskowym?
➡️ Tak, plan uwzględnia regenerację i nie koliduje z Twoim treningiem piłkarskim, ale wymaga pełnej koncentracji na wynikach treningów siłowych.