Plan treningowy online: Trening siłowy dla bramkarza|Moc – Poziom 2

Plan treningowy online: Trening siłowy dla bramkarza – Poziom 2

Ten plan treningowy online  jest  zaawansowaną wersja specjalistycznego przygotowania siłowego dla bramkarzy. Skierowany jest do osób, które ukończyły Poziom 1 i są gotowe na większe wyzwania. Program opiera się na progresji, rozwijając siłę, dynamikę oraz stabilizację, a także kładzie większy nacisk na wytrzymałość i prewencję kontuzji.

Dzięki zaawansowanym ćwiczeniom, systemowi doboru obciążeń oraz video-instrukcjom, osiągniesz jeszcze lepsze wyniki na boisku, przy jednoczesnym dbaniu o bezpieczeństwo treningu.

🧠 Dla kogo jest ten plan?

Plan jest dedykowany dla:

🧤 bramkarzy powyżej 15. roku życia, którzy chcą podnieść swoją formę fizyczną na wyższy poziom

⚽ zawodników trenujących na poziomie klubowym lub amatorskim, którzy ukończyli poziom 1

🚀 bramkarzy, którzy chcą zyskać przewagę w dynamice, zwinności i siłowych aspektach gry

🛡️ sportowców, którzy chcą kontynuować proces zabezpieczania swojego ciała przed kontuzjami

🥅 bramkarzy, którzy szukają kompleksowego rozwoju ciała, by poprawić swoje wyniki na boisku

🛑 Dla kogo nie jest ten plan?

❌ dla zawodników poniżej 15. roku życia

❌ dla osób z aktualnymi kontuzjami

❌ dla zawodników z pola – program jest przeznaczony wyłącznie dla bramkarzy

📦 Co zawiera Plan: Trening Siłowy dla Bramkarza – Poziom 2?

💥 2 zaawansowane treningi siłowe tygodniowo, z progresją do poziomu 1

📹 Video-instrukcje do każdego ćwiczenia –  byś mógł trenować bez obaw

🔥 Kompleksowa rozgrzewka video – aktywacja, mobilność, prewencja kontuzji

🎯 Zindywidualizowany system doboru obciążeń treningowych – dopasuj plan do swoich możliwości

✅ Dostępność w formie PDF  – trenuj w dowolnym miejscu

🏆 Jakie efekty przyniesie ten program?

💪 Zwiększenie siły mięśniowej i lepsza dynamika – większa moc w wyskokach i interwencjach w bramce

⚡ Poprawa szybkości reakcji i czasu reakcji na wydarzenia boiskowe

🧠 Lepsza wytrzymałość mięśni brzucha, co przekłada się na stabilność i kontrolę ciała

🛡️ Zwiększenie zabezpieczenia przed kontuzjami – lepsza stabilizacja stawów i mięśni

🧱 Wzmocnienie stabilizacji tułowia – pewniejsze interwencje i rzuty

🦵 Poprawa skoczności, zwinności i efektywności pracy nóg w polu karnym

🎓 Kto przygotował ten plan?

Program stworzył Marcin Przysiwek, trener przygotowania motorycznego Kadry Polski U16, specjalista z doświadczeniem w EXOS i Barca Innovation Hub. Gwarancja profesjonalizmu i wyników, które realnie podniosą Twoje umiejętności bramkarskie.

❓ Najczęstsze pytania

Czy muszę skończyć poziom 1, aby przejść do poziomu 2?
➡️ Tak, poziom 2 jest zaplanowany jako progresja do poziomu 1 i wymaga opanowania podstawowych elementów.

Czy mogę trenować w domu?
➡️ Choć plan najlepiej realizować w siłowni, niektóre ćwiczenia można wykonać z minimalnym sprzętem w domu.

Czy mogę łączyć ten plan z treningiem boiskowym?
➡️ Tak, plan uwzględnia regenerację i nie koliduje z Twoim treningiem piłkarskim